Los nueve tipos de pensamientos negativos automáticos

Aquí te vamos a contar una clasificación útil y práctica sobre los pensamientos negativos. Queremos que los conozcas para que...

Aquí te vamos a contar una clasificación útil y práctica sobre los pensamientos negativos.

Queremos que los conozcas para que así puedas identificarlos y de una manera sencilla limpiar tu mente de pensamientos negativos. Para conocer cómo limpiar tu mente de pensamientos negativos aquí te dejamos el enlace a otro de nuestros artículos.

Estos son los nueve tipos de pensamientos negativos que ahora desarrollaremos:

  1. Pensamientos de todo o nada.
  2. Pensar en siempre.
  3. Centrarse en lo negativo
  4. Pensar con los sentimientos
  5. El complejo del debería
  6. Las etiquetas
  7. Adivinar el futuro
  8. La lectura de la mente
  9. La culpa

Ahora queremos que conozcas en profundidad cada uno de ellos.

  1. Pensamientos de todo o nada.

Estos son los pensamientos negativos que invaden tu mente cuando en todo momento diferencias entre lo bueno o lo malo, blanco o negro, en definitiva extremos.

Por ejemplo si estás asistiendo curso, y te saltas una de las clases tu mente puede atacarte diciéndote que no eres responsable, y que no vas a conseguir tu objetivo.

Como ves tu mente puede llevarte a lo tremendo, ya que es una de sus características a aprender en base a los opuestos. Ahí tienes que estar atent@ y darle la importancia que realmente merece, sobre todo olvidando los extremos.

  1. Pensar en siempre.

En nuestros pensamientos siempre aparecen palabras tremendistas que ponen toda la atención evento puntual y hacen una generalización. Palabras como siempre, nunca, todas las veces, todo el mundo, todos los hombres, todas las mujeres….

Estos pensamientos sentencian tus acciones pareciendo que una decisión en un momento puntual pueda ser la misma decisión en todos los momentos de tu vida, cosa que no es real. Las generalizaciones son uno de los límites más importantes a la hora de vivir nuevas experiencias. Date cuenta que cuando algo sucede una vez, no tiene porque repetirse todas las veces posteriores. A tu mente le encanta generalizar de ahí la importancia de que seas realmente honest@ contigo.

  1. Centrarse en lo negativo

Este tipo de pensamiento hace que todo tu enfoque sea catastrófico, negativo, aunque sean muchas más posibilidades de que haya algo positivo. Por ejemplo estas preparando una prueba deportiva Y no consigues ganarla, pero de 500 participantes acabas entre los cinco primeros.

Tu mente se enfocará rápidamente en que no has ganado, lo importante es que busques la parte positiva… de 500 estás entre los cinco primeros!. Y si para la próxima prueba quieres ganar habrá que planificar mejor tu entrenamiento.

  1. Pensar con los sentimientos

“Me parece que no voy a conseguir nunca una relación que merezca la pena” los pensamientos de este tipo surgen cuando un determinado sentimiento está muy activo en tu cuerpo. El pensar y sentir esta totalmente relacionado. Cuanto más piensas sobre una determinada situación, más lo sientes. Al repetir este proceso de manera habitual, en muchas ocasiones sientes y eso despierta el pensamiento. Tus sentimientos en ocasiones puedes mentir, ya que se trata de una adicción de tu cuerpo a una química determinada.

Mucha atención al bucle que se crea entre pensamiento y sentimiento. Para eso es fundamental que conozcas estos nueve tipos de pensamientos negativos.

  1. El complejo del “debería”

El uso de palabras como tengo, debería de, necesito, es necesario, tengo la obligación de…, suponen una carga para la mente creando pensamientos negativos que te victimízan ante las situaciones. Realmente no tienes ninguna obligación, somos nosotros los que elegimos actuar de una determinada manera. Eliminando este tipo de expresiones, mejorarás tu lenguaje, y pasarás a un estado de liderazgo, teniendo pensamientos positivos y sintiéndote con fuerza y seguridad.

  1. Las etiquetas

Cuando te refieres a ti mismo o a otras personas con etiquetas como pueden ser el perezoso, la tímida, el triste…soy un fraude, soy un fracasado…. Esto hace que elimines todo tu poder, poniendo justo la atención en esa etiqueta. Esa actitud te limita a la hora de pasar a la acción y además puede tener consecuencias negativas en tu cuerpo. Olvida las etiquetas tanto contigo, con otras personas y sobre todo los niños.

  1. Adivinar el futuro

Predecir algunas cosas como por ejemplo “sé que no seré capaz”, “va a ser complicado cambiar”, “no encontraré a nadie igual” hacen que tu mente se enfoque en esa situación Y puede que la convierta en una realidad. El problema de jugar a ser adivino es que con tu energía, y tu atención en una determinada acción las cosas pueden ocurrir. De ahí la importancia de vivir el momento presente y que día a día construyas tu futuro. No hagas predicciones, simplemente actúa.

  1. La lectura de la mente

Este tipo de pensamientos son parecidos a la adivinación del futuro. En este caso se trata de adivinar lo que piensa la otra persona, cosa que es muy difícil a no ser que la persona te exprese lo que está pensando. El efecto de estos pensamientos puede ser tremendo. Si quieres saber que está pensando la otra persona, pregúntalo.

  1. La culpa

Este tipo de pensamiento, ese pensamiento estrella de los pensamientos negativos. No asumir la responsabilidad de tus actos y de tus pensamientos, hace que pierdas todo tu poder personal. Culparte a ti mismo, o asignar culpas a otros es muy tóxico tanto para el cuerpo como para tu mente. Aduéñate de lo que ocurre tu día y usa todo tu poder personal, está dentro de ti.

Pues esos son los nueve tipos de pensamientos automáticos, ahora ya los conoces.

A partir de ahora es momento de que empieces a poner atención a lo que piensas para poder identificar el tipo de pensamiento y así rápidamente poder modificarlo por un pensamiento positivo que te llene de energía y vitalidad.

Este tipo de prácticas de coaching emocional te ayudará a crear una mente positiva, creativa y sentirte con energía. Para completar este artículo y llevarlo a otro nivel pincha en este enlace y aprende un truco par para eliminar estos pensamientos de una manera rápida y sencilla.

Recuerda: tú eres el creador que tu vida y mucho de lo que ocurra depende de lo que piensas.

Piensa de una manera saludable y tu cuerpo te recompensará sintiéndose fuerte y sano.

Si te gusta éste artículo deja comentario, compártelo y sobre todo ponlo en práctica.

¡Hasta la próxima! ¡Entrena tu mente!

 

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